Comment gérer une dépression quand on est étudiant
beaucoup d’étudiants connaissent des dépressions à un moment donné. Sans forcément toujours connaitre la raison de ce coup de mou soudain.
Le rythme soutenu des études, les responsabilités personnelles et parfois professionnelles, les attentes personnelles et extérieures, ce sont autant de facteurs qui peuvent amener à une dépression.
Comprendre la cause de votre dépression et y remédier est important pour réussir dans vos études, voici quelques conseils pour vous y aider :
Étape 1: Comprendre les raisons de votre dépression
Si vous ne comprenez pas la raison de votre tristesse, vous ne pourrez rien faire pour la traiter. En revanche, si vous arrivez à comprendre les raisons qui vous poussent à vous sentir ainsi, vous pourrez reprendre le contrôle sur vos sentiments.
Se sentir mal est quelque chose que tout le monde a déjà ressenti, et ce n’est pas une expérience très amusante.
C’est pourquoi travailler à dépasser son mal être est une très bonne idée.
Quelle que soit la raison de votre tristesse, il est probable que ce soit un évènement qui soit arrivé et que vous ne pouvez pas modifier.
Si c’est le cas, vous sentir mal indéfiniment ne vous aidera pas, pire cela peut détériorer votre santé.
Étape 2 Comment faire pour retrouver le moral
Pour comprendre ce cycle négatif, voici quelques éléments que vous devriez considérer :
Votre tristesse peut être dû à plusieurs évènements plutôt qu’à un seul élément majeur
Parler avec un ami ou un membre de votre famille, peut vous aider à comprendre les causes.
Écrivez sur papier comment vous vous sentez avec le plus de détails possibles, les images associés à ce sentiment peuvent sortir d’elles même.
Exemples d’évènements qui peuvent causer une dépression :
- Une hausse du stress
- La perte d’une relation amoureuse ou amicale.
- Être entouré de gens négatifs ou dépressifs
- Une dispute avec quelqu’un de proche
- Mal dormir
- Ne pas faire assez d’exercice
- Avoir une mauvaise image de soi
- Changements hormonaux
- Des changements importants dans votre vie ou un déménagement
Ce n’est qu’une liste d’exemples il peut y avoir d’autres raisons encore, mais si vous vous reconnaissez dans ces quelques exemples, vous pouvez entreprendre des actions pour y remédier.
Soit par vous-même, soit en faisant appel à quelqu’un d’extérieur, proche ou professionnel.
En résumé :
Identifiez les raisons de votre tristesse
Soignez votre hygiène personnelle, sommeil, alimentation, exercice.
Changez-vous les idées régulièrement
Faites appel à un professionnel si nécessaire
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- reviser quand on est deprime
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