6 Conseils pour avoir confiance en soi le jour des examens

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Un examen peut être vraiment stressant, mais apprendre à avoir confiance en soi est le meilleur moyen d’obtenir de bons résultats.

Le sentiment de stress pendant et avant l’examen peut empêcher le meilleur des étudiants de penser et comprendre clairement, cela peut même parfois amener aux trous de mémoire.

Alors voici quelques conseils pour avoir confiance en soi avant un examen :

 

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1.  Préparez-vous à l’avance.

Tâchez d’être prêt bien avant la date fatidique de votre examen, étudier à la dernière minute ne vous rendra pas serein comme vous devriez l’être.

Et ce manque de sérénité va affecter votre confiance en vous, et donc votre performance. Plus vous vous préparerez à l’avance, moins vous aurez de stress à l’arrivée des examens.

La dernière nuit avant les examens doit être réservée à vous détendre, pas à réviser.

 

2. Soignez votre sommeil

La nuit avant votre examen, dormez 8 à 10h pour être en pleine forme. La forme physique apporte de la confiance, si vous arrivez le jour de l’examen épuisé, comment pourriez-vous avoir confiance en vous ?

 

3. Prenez un petit déjeuner.

Le jour de l’épreuve, prenez un petit déjeuner riche en protéine avec un bon jus d’orange riche en vitamine. Cela va aider votre cerveau à être en condition pour l’examen.

 

4. Visualisez-vous réussir

La visualisation positive donne de la confiance, imaginez-vous le jour des résultats de l’examen, le sourire que vous affichez, à qui vous annoncez la nouvelle, et comment ils réagissent, voyez le scénario de façon positive dans votre esprit, comme s c’était déjà arrivé.

 

5. Maitrisez les pensées négatives

Pour garder la confiance en soi, il faut être capable de repousser le doute. Quand vous vous surprenez à penser négativement faites cet exercice de respiration.

Inspirez profondément pendant 5 secondes, bloquez la respiration pendant 5 secondes, puis expirez pendant 5 autres secondes. Vous pouvez utiliser cette technique également pendant l’examen, ou juste avant un oral.

 

6. Utilisez des affirmations positives.

Conditionnez votre esprit à penser positivement grâce à des affirmations positives du genre « Je peux y arriver » « Je sais tout ce dont j’ai besoin ».

Cela va vous conditionner à avoir confiance et à repousser naturellement les pensées d’échec.

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09juin

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