5 Astuces pour mieux gérer son stress

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A un moment donné, nous avons tous eu à gérer un stress quel qu’il soit. L’important, c’est de faire le nécessaire pour anticiper les situations stressantes et y mettre fin quand elles surviennent.

Et c’est possible pour n’importe qui et pour n’importe quelle situation, voici quelques astuces pour vous aider à mieux gérer votre stress :

 

astuces gérer son stress

 

 

1. Trouvez un animal de compagnie.

Si vous n’en avez pas déjà, je vous recommande de trouver un animal de compagnie, chien ou chat peu importe.

De nombreuses études ont démontré que nos amis à quatre pattes augmentent notre bien-être et réduisent notre stress.

 

2. Faites une ballade

Des experts ont démontré que marcher au moins 30 minutes par jour aide à gérer son stress plus facilement.

Cela n’a pas d’importance que vous marchiez dehors ou à l’intérieur sur un tapis roulant. L’important est de vous lever, aller marcher et prendre la main sur votre stress.

 

3. Stimulez votre odorat

Beaucoup de gens se relaxent en sentant leur parfum préféré, et certains sont d’ailleurs connus pour avoir un effet déstressant. La lavande, la vanille et quelques autres fragrances, peuvent vous aider à réduire votre stress, sans effort.

 

4. Bien respirer

C’est connu depuis longtemps que prendre une longue inspiration pendant 10 secondes permet de réduire sa colère ou sa contrariété.

Le même principe s’applique au stress, respirer en rythme améliorer les émotions positives et aide à favoriser l’activité de la zone du cerveau responsable des pensées positives.

Les pensées positives amènent au bonheur, qui est une façon certaine de stopper le stress.

 

5. Prenez soin de vous

Quel que soit votre situation, prenez toujours le temps de prendre soin de vous. Prenez un verre de votre boisson préférée, mangez un morceau de votre plat préféré, faites une pause, bref faites quelque chose pour vous régulièrement.

Que vous soyez étudiant ou non, la vie a ses exigences et beaucoup ont tendance à croire que cela demande de se sacrifier soi-même.

Ne tombez pas dans ce piège, prenez soin de vous, et profitez de la vie et de chaque moment.

 

Ces astuces pour mieux gérer son stress, peuvent s’adresser aux étudiants comme à n’importe qui d’autre, appliquez-les, et vous allez apprendre à mater votre stress.

 

Si vous êtes étudiants et que vous voulez gérer le stress des examens, je vous recommande ces 4 vidéos gratuites.

 

réus

 
13juin

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